Как да подобрим храносмилането си

За да подобрим храносмилането, да оптимизираме храносмилателната система и да храносмиламе лесно, трябва да следваме само няколко съвета. Храносмилателните проблеми като запек, диария, киселини и болки в стомаха са често срещани.

korem-recepti

Доброто храносмилане е не само важно за здравето ни, но и за фигурата ни. То е важна част от всяка диета.

1. Внимавайте какво ядете. Храносмилателната система трябва да е в добро състояние, за да смиламе лесно храните и да усвояваме хранителните вещества. Лошото хранене и лошите хранителни навици, като бързо хранене (което утроява възможността за напълняване), пропускане на хранене (забавя метаболизма), могат да доведат до различни храносмилателни проблеми. Хранене с рафинирани храни, пълни с мазнини, подлагат храносмилателната система на много стрес. Ако не приемаме необходимите вещества, храносмилането ни се влошава, което може да накара тънките черва да загубят способността да усвояват веществата от храната.

podut-korem

2. Последици от лошото храносмилане. Например, намаляване на секрецията (секреция на храносмилателни ензими). Това намаляване се обяснява с проблеми с жлезите или лигавицата. Също така, непоносимост към мазнини и пр.

3. Правилни хранителни навици. Ето как да ги постигнем:
– Яжте малки количества и по- често (4- 5 хранения дневно). Но не трябва да увеличаваме калориите.
– Яжте храни с фибри като плодове, бобови, пълнозърнести култури и пр.
– Наблегнете на рибата – 2- 3 пъти седмично, може и повече. Месото не трябва да е тежко, много мазно.
– Намалете мазните храни и пърженото.
– Пийте по 2 литра вода дневно, намалете приема на кафе, алкохол, газирано.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване




Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване