Едно от най- проблемните места за жените при отслабване са бедрата. Кошмарните за всяка жена „бричове“ могат да бъдат преодолени чрез – упражнения, масажи, сън и здравословна диета.
Диетолозите съветват да ядем много плодове и зеленчуци. Колкото повече, толкова по- добре – те са богати на витамини и минерали и имат малко калории. Но ние ще ви разкрием кои са 7 най- ефективни храни, които помагат да отслабнете в бедрата.
ХРАНИ СРЕЩУ МАЗНИНИ ПО БЕДРАТА
1. Броколи. Съдържат много витамин С, витамин А, калций, фибри и фолиева киселина. Помага да регулирате храносмилането.
2. Спанак. Съдържа много витамини и хранителни вещества. Една от най- полезните храни, които помагат да отслабнете и оформите бедрата си.
3. Зеле. Освен че съдържа антикарцерогенни вещества, подобрява метаболизма на мазнините, също като чесъна и лука. Съдържа витамини А, В1, В2, В6, С, калций, фосфор, магнезий, йод и калий. Също марулята, богата на желязо и магнезий, помага да топите излишните мазнини.
4. Червено цвекло. Подобрява работата на бъбреците, като ликвидира мазнините.
5. Цитрусови плодове. Намаляват нивата на захарта в кръвта и помагат за отслабването. Заздравяват имунната система. Лимонът и портокалът са най- ефективни в топенето на мазнини.
6. Ябълка. Съдържа пектин в кората, който подобрява храносмилането, засилва усещането за ситост и така намалявате яденето.
7. Банан. Богат е на калий, протеини, естествени захари и фибри. Освен това ви кара да се чувствате спокойни.
Разбира се, не забравяйте да се храните здравословно и да бъдете по- активни физически!
10- минутна тренировка за бедра. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/4x2nLs4EmlE
