7 храни за отслабване на бедрата

бедраЕдно от най- проблемните места за жените при отслабване са бедрата. Кошмарните за всяка жена „бричове“ могат да бъдат преодолени чрез – упражнения, масажи, сън и здравословна диета.

Диетолозите съветват да ядем много плодове и зеленчуци. Колкото повече, толкова по- добре – те са богати на витамини и минерали и имат малко калории. Но ние ще ви разкрием кои са 7 най- ефективни храни, които помагат да отслабнете в бедрата.

ХРАНИ СРЕЩУ МАЗНИНИ ПО БЕДРАТА

1. Броколи. Съдържат много витамин С, витамин А, калций, фибри и фолиева киселина. Помага да регулирате храносмилането.

2. Спанак. Съдържа много витамини и хранителни вещества. Една от най- полезните храни, които помагат да отслабнете и оформите бедрата си.

3. Зеле. Освен че съдържа антикарцерогенни вещества, подобрява метаболизма на мазнините, също като чесъна и лука. Съдържа витамини А, В1, В2, В6, С, калций, фосфор, магнезий, йод и калий. Също марулята, богата на желязо и магнезий, помага да топите излишните мазнини.зеле

4. Червено цвекло. Подобрява работата на бъбреците, като ликвидира мазнините.

5. Цитрусови плодове. Намаляват нивата на захарта в кръвта и помагат за отслабването. Заздравяват имунната система. Лимонът и портокалът са най- ефективни в топенето на мазнини.

6. Ябълка. Съдържа пектин в кората, който подобрява храносмилането, засилва усещането за ситост и така намалявате яденето.

7. Банан. Богат е на калий, протеини, естествени захари и фибри. Освен това ви кара да се чувствате спокойни.

Разбира се, не забравяйте да се храните здравословно и да бъдете по- активни физически!

10- минутна тренировка за бедра. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/4x2nLs4EmlE

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване




Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване