Срещаме много диети за отслабване, но какво да правим, когато имаме да сваляме много килограми? Това изглежда сложен въпрос, тъй като крайната цел изглежда доста далечна.
Предлагаме ви няколко полезни съвета:
1. Установете здравословно тегло. Първо трябва да прецените колко килограма трябва да свалите. Не е препоръчително да се свалят повече от 2 кг на седмица, тъй като може да е прекалено драстична промяна. Например, ако трябва да свалите 20 кг, като сваляте по два на седмица, ще са ви необходими 10 седмици.
2. Потърсете подкрепа. Обградете се с хора, които ще ви подкрепят. Това е важно особено в трудните моменти, когато искате да се откажете.
3. Не използвайте храната като награда. Когато забележите голям напредък в диетата, не се награждавайте с храна. Ако държите да го направите, трябва да е здравословно, богата на витамини и минерали. Не се разконцентрирайте от крайната цел.
4. Бъдете търпеливи. Трупането на килограми ви е отнело време, така че и за отслабването трябва време. Не се вманиачавайте по кантара. Бъдете спокойни и следвайте плана си.
5. Изпробвайте волята си. Направете го след като вече сте отслабнали. Изпитайте волята си, за да видите, че вече сте се справили с вредните хранителни навици.
