Обикновено ежедневието не ни позволява да отделим време за себе си и да погрижим за здравето и външността си. Трудно е да се спазва диета, няма възможност или сме прекалено изморени, за да тренираме.
Но ако искаме да се борим срещу наднорменото тегло, трябва да въведем някои промени в ежедневието си.
Eто няколко неща, които да направим, за да започнем да отслабваме:
1. Лимон
Черният дроб е органът, който обработва мазнините. За да работи оптимално, трябва да го пречистваме от токсините. Лимонът е сред най- подходящите средства за тази цел.
Съставки:
–1 чаша вода
–1 голям лимон
Слагаме водата да се вари за няколко минути, след като е готова, оставяме да изстине малко. Изцеждаме целия лимон вътре.
Пием сутрин на гладно, колкото по- топло, толкова по- добре. Консумира се всеки ден.
2. Чай от лайка
Подобрява храносмилането, като го прави по- ефективно и по- бързо. По този начин се елиминират калориите.
Съставки:
–1 торбичка чай от лайка
–1 чаша вода
Приготвяме чая. Не слагаме захар. Пие се след всяко хранене, за да облекчи храносмилането.
3. Шейк от ябълка
Помага за отслабването, тъй като зарежда тялото ни с енергия. Този шейк съдържа много фибри, което ни създава чувство на ситост.
Съставки:
–1 червена ябълка
–2 моркова
–2 лъжички семена от чия
–мляко от овес – колкото искаме
–1 лъжица мед
Нарязваме съставките и ги слагаме в блендера. След като приготвим шейка, можем да сложим отгоре още семена от чия.
4. Шейк от семена от чия
Семената от чия съдържат омега- 3. Доставят на организма ни антиоксиданти, желязо, калций и фибри. Може да ни засити за доста дълъг период от време.
Съставки:
–1 лъжица семена от чия
–1 зрял банан
–3 средни парчета ананас
–5 с. л. бадемово мляко
Белим банана и го слагаме заедно с ананаса, млякото и чията в блендера. Разбиваме добре, докато получим хомогенна смес. Пием шейка през целия ден.
Вашият коментар