Много хора мислят, че от въглехидратите се напълнява. Това е така, но само когато говорим за простите. Ако обаче консумирате повече сложни въглехидрати, постигате обратния ефект – отслабвате.
Важно е да се ядат сложни въглехидрати, защото простите се превръщат от тялото директно в мазнини, които трудно се стопяват.
Ако консумирате умерено следните сложни въглехидрати, може да успеете да отслабнете бързо:
1 . Грах
2 . Боб
3 . Пълнозърнест ориз
4 . Киноа
5 . Овес
6 . Мюсли
7 . Ечемик
8 . Зеленчуци
9 . Нахут
10 . Леща
Сложните въглехидрати стават на глюкоза в тялото и се използват за енергия от тялото и мозъка, за да работят правилно. Но когато не се изразходи напълно, се натрупва в черния дроб и мускулите за бъдеща употреба.
Храните, които са богати на сложни въглехидрати, ни доставят важни витамини и минерали за здравето ни.
Така че приема на сложни въглехидрати, които се препоръчва от специалистите по хранене, е важен за тялото ни. Ако искате да сте по- здрави и да отслабнете, започнете да включвате такива храни в менюто си.
