Влезте във форма за лятото с тази диета:

dieta-liato

Ако искате да влезете във форма за лятото, ви предлагаме 7- дневно меню. Чрез тази диета могат да се свалят 4-5 килограма.

Има само три основни хранения. Но ако много огладнявате между тях, хапнете някакъв сезонен плод или си направете сок. Не забравяйте да пиете много вода – по 2 литра на ден, за да не се обезводните.

Диетата е строга и не се препоръчва да се удължава повече от указания срок. След края на диетата, се захранвайте постепенно. Менюто ви трябва да включва много плодове и зеленчуци. Ограничавайте захарта. След диетата се движете повече, за да запазите резултатите.

 Ето го и менюто: 

Закуската през всичките дни се състои от 200- 250 грама кисело мляко (с масленост до 2%) и една порция сезонен плод. Чай или кафе, но без захар и без мляко/сметана.

Първи ден: На обяд се прави голяма салата от зеленчуци. Може или да я овкусите с малко зехтин, сол и лимонов сок, или да натрошите отгоре й малко парче сирене – не повече от 30 грама. На вечеря се яде порция печено пилешко месо и салата или гарнитура от варени/печени зеленчуци.

dieta-liato-4
Втори ден: На обяд – 200 грама зеленчуково пюре + плод за десерт. Вечеря – 2 печени филийки с 30 грама сирене и домат или краставица.

Трети ден: На обяд – сезонни плодове. Вечеря – печена риба или порция червено месо + салата.

Четвърти ден: Обяд: салата с малко зехтин, сол и лимонов сок или до 30 грама сирене, 50 грама кашкавал. Вечеря – таратор + сезонен плод

Пети ден: Обяд – салата с малко сирене и 5-6 маслини. Вечеря – 50 грама варени картофи + порция печена риба или пилешко филе

Шести ден: На обяд– сандвич от пълнозърнест хляб с парче сирене/кашвала/шунка + зеленчуци. На вечеря – таратор + 100 грама печени зеленчуци

Седми ден: На обяд – салата от домати и краставици с парче сирене. На вечеря – омлет + малка салата

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване