Топ 6 храни за отслабване

Публикувано на 20.06.2013 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Храни за отслабване

Истина е, че съществуват храни със силен термогенен ефект, които на практика горят калории още, докато се храните. Други пък съдържат определени химически съединения и вещества, които засилват метаболизма и помагат при отслабване. Представяме ви някои от най – известните естествени фат бърнери.

Пълнозърнести храни

Човешкото тяло изгаря два пъти повече калории, когато обработва пълнозърнести храни. Особено полезни са богатите на фибри продукти, като кафяв ориз и овесени ядки.

Бяло месо

Протеините сами по себе си имат висок термогенен ефект. Само по време на храносмилане се изгарят около тридесет процента от приетите при ядене калории, което само по себе си е достатъчна предпоставка за отслабване и против затлъстяване. Така например, за преработката на бяло месо с енергийна стойност от 300 калории, са необходими около 90 калории за усвояването му от организма.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Млечните продукти са изключително богати на витамин D и калций, които пък от своя страна спомагат изграждането и запазването на мускулната маса. Подкрепяйки метаболизма, те сигурно водят до отслабване и замяна на мазнините с мускули.

Зелен чай

В медицинската практика са регистрирани случаи на отслабване, при които пациенти със затлъстяване губят повече от шест килограма за два месеца, само защото са приемали по четири чаши зелен чай всеки ден. Зеленият чай съдържа природни съединения, които ускоряват временно обмяната на веществата и така спомагат за намаляване на излишното тегло. Специалистите препоръчват да пиете повече студен зелен чай, който си приготвяте сами и съхранявате в хладилника.

Леща

Колкото и странно да звучи, лещата също помага при отслабване. Една голяма порция съдържа в себе си около 30 % от дневните нужди на микроелемента желязо, който също е пряко отговорен за бързия метаболизъм. Когато в организма има недостиг на желязо, обмяната на веществата се забавя и това води до натрупване на излишна мастна тъкан.

Люти чушки – шампиони при отслабване

Лютивите чушки съдържат в себе си съединението капсаицин, което загрява тялото и по този начин спомага за отслабване, горейки допълнителни калории. Освен това лютивите чушки ускоряват метаболизма и имат силен слабителен ефект. Капсаицин можете да набавите чрез консумация на чушета под всякаква форма – сурови, варени, печени или чрез лютив сос.