Много често се оказва, че по- важно от това да отслабнем, докато сме на диета, е да успеем да задържим резултатите, за да няма йо- йо ефект.
Нека разгледаме някои съвети, за да се храним по- добре и да поддържаме постоянно теглото си.
Избягвайте нискокалоричните диети
Диетите с нисък прием на калории не са препоръчителни за отслабване, тъй като подлагат тялото на стрес, тъй като не му осигуряват това, от което се нуждаят. Затова след такава диета тялото неистово желае да си навакса изгубеното и обикновено опитва да поддържа резерви.
Избягвайте диети с високо съдържание на протеини
Диетите с високо съдържание на протеини също не са здравословни. Въпреки че те ни позволяват да отслабнем за кратко време, тялото се напряга изключително много, особено черния дроб и бъбреците.
Дъвчете хубаво
Това е много важно за по- доброто храносмилане, а и за да се заситим. Гладът продължава 20 минути, след като сме 
седнали да ядем.
Внимавайте с комбинациите на храната
Не от всички храни се напълнява по един и същи начин. Затова не трябва да ги смесваме с такива, които са трудни за храносмилане.
По принцип е добре да не се смесват много храни в едно хранене. Например, едно нормално хранене може да съдържа по един представител от всяка от групите:
1 . Протеини – месо, риба, яйца, бобови култури
2 . Въглехидрати – паста, ориз, картофи, хляб
3 . Растения – салата
Трябва да избягване десертите. Позволено е само по една ябълка или круша. Храните, които най- лошо се обработват от стомаха заедно с друга храна, са цитрусите, динята и пъпеша.
Млечните продукти също не трябва да се комбинират с много храни.
Избирайте засищащи храни
Много са подходящи за хора с добър апетит, които не искат да гладуват. Добър вариант са плодовите шейкове.
Пълнозърнестите храни също са много добър вариант.
Водораслото агар- агар се използва за сгъстяване на някои храни, като съдържа много полезни вещества.
Пийте течности
Не пийте много студена вода, гледайте да е хладка. Водата не само ни помага да изхвърляме токсините, но и да топим мазнините.
Освен нея можете да пиете течности като зелен чай, червен чай, и пр, които ускоряват метаболизма.
