Решението да отслабнете навярно е много трудно за доста хора, но всъщност промяната, която е трудна за осъществяване, е да запазите теглото си и да избегнете йо-йо ефекта след диетата. Това се постига само с промяна в навиците.
За да отслабнете правилно, е необходимо да си съставите програма – колко килограма искате да свалите и за колко време. Това е задължително, за да избегнете йо- йо ефекта.
Ето няколко навика, които трябва да прекратите, за да не си върнете старите килограми отпреди диетата:
1 . Изкушения. Научете се да различавате полезната мазнина от вредната. Постигането на баланса между двете ви гарантира успех в запазването на фигурата ви.
2 . Избягвате стълбите. Лесно е теглото ви отново да излезе извън контрол. Затова свикнете да използвате стълбите, вместо асансьора. Освен че е добро кардио упражнение, ще успеете да спрете килцата, които отново искат да се върнат.
3 . Преяждане. Когато веднъж отслабнете, си мислите, че всичко е наред и си позволявате някои неща, като обилна порция от любимото ви ястие.
4 . Чао на фитнеса. Тялото ви винаги прави едно от двете – мускули или горене на калории. Така че фактът, че сте отслабнали, не е извинение да спрете да се движите. Редовното правене на упражнения ви помага да балансирате хормоните
