Ускоряването на метаболизма е най- надеждния начин да отслабнем. Предлагаме ви диетата за супер метаболизъм, която е доста популярна в Холивуд.
Когато обмяната веществата се случва бързо и постоянно, изгаряме повече калории, вместо да се натрупват в тялото ни под формата на мазнини. Тази диета ще ни помогне да ускорим метаболизма, за да можем бързо да сваляме излишните килограми и да контролираме апетита.
Как трябва да се храним?
-На първо място, трябва да ограничим максимално храни като: кофеин, млечни продукти, брашно, захар, соя, царевица и техните производни.
-Яжте всичко останало, с изключение на гореспоменатите храни.
-Протеините ускоряват значително метаболизма, а същото действие имат още зеленият чай, омега- 3 мазнините и др.
-Трябва да се храним по 5 пъти на ден, без да пропускаме хранене
-Закуската трябва да е 30 минути, след като сме станали. Така много лесно ще активизираме метаболизма в началото на деня.
-Трябва да сме постоянни и да спазваме правилата на хранене на диетата
-Трябва да пием по 2 литра вода на ден, в това число чай.
-Трябва да правим упражнения редовно. Добре е различните упражнения да са с различен интензитет – така правим метаболизма още по- бърз.
-Трябва да отпочиваме добре през нощта – да спим по 7-8 часа.
-Добре е да включваме в храненията си храни, които ускоряват метаболизма, например: зелен чай, протеини, омега- 3, морски дарове и пр.
Фази на Диетата за Супер Метаболизъм
Тази система за отслабване е с продължителност 28 дни, които се разделят на 4 седмици. А всяка седмица се дели на 3 фази:
1. Първа Фаза (понеделник и вторник): елиминира стреса от храненето. С приоритет са въглехидратите и зеленчуците.
2. Втора Фаза (сряда и четвъртък): елиминира натрупаните мазнини. Ядем само протеини и зеленчуци.
3. Трета фаза (петък, събота и неделя): изгаря мазнините. Приемат се основно протеини и въглехидрати.
Тази диета разделя макронутриентите (протеини, въглехидрати и мазнини) на интервали от по 2-3 дни, което прави резултатите още по- добри. В началото ще ви е малко сложно, но после ще свикнете.
