Диета за отслабване с 10 кг

otslabvane-s-dieti

Това диетично меню ще ви помогне не само да свалите 10 кг или повече, но и да избегнете йо- йо ефекта.

Ден 1
Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко със зърнена закуска. 1 филия пълнозърнест хляб с 1 парче обезмаслено сирене
Втора закуска: 1 плод
Обяд: 1 порция телешко. 1 порция салата от домат, моркови и краставица. 1 плод
Следобедна закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с 2 филии пълнозърнест хляб
Вечеря: 250 грама варен ориз със сурови зеленчуци

Ден 2
Закуска: чаша чай/кафе с обезмаслено прясно мляко. 2 филии пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене
Втора закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 1 порция риба. 1 порция варени зеленчуци. 1 пресен плод
Следобедна закуска: чаша чай, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 парче обезмаслено сирене, 1 домат
Вечеря: 200 грама спагети с доматен сос. 1 плод

Ден 3
Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с пълнозърнеста закуска. 2 филии пълнозърнест хляб с диетично сладко
Втора закуска: 1 плод
Обяд: 1 порция пилешко без кожа със пюре от тиква. 1 пресен плод
Следобедна закуска: 1 чаша чай/кафе. 1 филия пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене. 1 плод
Вечеря: салата от леща със сурови зеленчуци. 1 плод

dieti-otslabvane

Ден 4
Закуска: 1 чаша чай/кафе. Обезмаслено кисело мляко с пълнозърнеста закуска. 2 филии пълнозърнест хляб с диетично сладко
Втора закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 1 порция варени зеленчуци. 1 плод
Следобедна закуска: 1 чаша чай, 2 филии пълнозърнест хляб с парче бяло сирене
Вечеря: омлет със спанак, приготвен от 1 яйце. Салата от домати. 1плод

Ден 5
Закуска: чаша чай/кафе. 1 филия пълнозърнест хляб с 1 парче обезмаслено сирене.
Втора закуска: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: 1 порция варени зеленчуци. 1 салата. 1 плод
Следобедна закуска: чаша чай с 2 филии пълнозърнест хляб с диетично сладко
Вечеря: 1 порция риба със салата от моркови. 1 плод

Ден 6 – ден за пречистване
Закуска: 1 чаша портокалов сок. 1 плод
Втора закуска: 1 плод
Обяд: 1 диетичен бульон. Салата от пресни зеленчуци и 4 лъжици ориз. 1 плод
Следобедна закуска: чаша чай. 1 плод
Вечеря: 1 диетичен бульон. 1 салата. Плод

Ден 7
Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с пълнозърнеста закуска. 1 филия пълнозърнест хляб и 1 парче обезмаслено сирене
Втора закуска: 1 порция диетичен желатин
Обяд: 1 порция паста с диетичен бял сос. 1 плод
Следобедна закуска: чаша чай/кафе с 2 филии пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене
Вечеря: 1 порция риба и зеленчукова салата. 1 плод

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване