Диета с кисело мляко за 7 дни

kiselo-mliako-3

Киселото мляко отдавна е доказало свойствата си пред науката. То е сред храните, които са най- подходящи, за да имаме плосък корем. Също така, се използва много в диетите за отслабване. Има му във всеки здравословен режим.

Когато искаме да сваляме килограми, трябва да избираме кисело мляко с нисък процент масленост (до 2%), да не е овкусено или оцветено.

Да отслабнем със 7 кг за 7 дни означава, че диетата е много строга. Освен кисело мляко, която е основната храна в менюто, се набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, овес, чай, супи или бульони.

kiselo-mliako-2

Не се препоръчва диетата да се удължава повече от тези 7 дни или да се повтаря в рамките на същия месец.

Ето и менюто за седмицата:

Закуска: половин кофичка кисело мляко (с ниска масленост), чай или кафе без захар, 2 печени филии (от пълнозърнест хляб)

Преди обед: един плод по избор + чаша айран

Обяд: Предлагаме ви три варианта, като можете да ги повтаряте, докато свърши седмицата
– Порция зеленчукова супа
– 100 грама картофена салата със зелен лук (можете да овкусите леко със зехтин, оцет и сол)
– Пълнена тиквичка с микс от зеленчуци

Следобедна закуска: Два пресни моркова или плод по избор, или няколко оризови бисквити, или чаша айран

Вечеря: Порция печена риба или пилешко месо с гарнитура (салата или варени/печени зеленчуци)

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване