Аспержите са средиземноморски зеленчук. Съдържа малко калории, което е важно за отслабването. Много е богат на фибра и има много полезни свойства. Сред полезните му съставки е веществото глутатион (антиоксидант с антикарцерогенно действие).
Аспержите съдържат:
– Витамини: А (зрение, нокти, коса), С, в по- малки количества В1, В2, В6 и Е.
– Минерали: калий, фосфор, калций, магнезий.
Ударните диети се правят обикновено, когато трябва да компенсираме завишен прием на калории.
Диетата се провежда максимум за 3 последователни дни.
Препоръчителната доза мазнина е до 2 с.л.
Пийте между 1,5 и 2 литра на ден.
УДАРНА ДИЕТА С АСПЕРЖИ
Закуска: кафе с обезмаслено мляко и 2 пълнозърнести бишкоти с шунка или пуешко филе и парче обезмаслено сирене.
Втора закуска: обезмаслено кисело мляко и 1 портокал
Обяд: аспержи + риба на скара. Чай.
Следобедна закуска: плодова салата (портокал, киви, ябълка) или обезмаслено кисело мляко
Вечеря: пилешко или пуешко на скара с аспержи. Чай.
Ежедневното меню съдържа 1 270 калории. Въглехидрати: 38%, протеини: 35%, мазнини: 38%.
Вашият коментар