5- дневна диета с овес – минус 4 кг

oves-napalnqvane

Ако сте установили, че сте качили няколко килограма, време е да намалите приема на калории. Сред диетите, които обещават бързо отслабване, освен това и с пречистващ ефект, е диетата с овес. Чрез нея можете да свалите 4 кг за 5 дни.

Основата на диетата са овесените трици, които съдържат 71 калории на 30 грама. Освен това са и много засищащи.

Какво се яде?

Както казахме, овесените трици са основният продукт в диетата с овес. Могат да се ядат също зеленчуци (спанак, броколи, лук, аспержи, маруля, домати, моркови, целина, праз, тиквички, гъби, грах), плодове (ябълки, круши, ягоди, малини, банани), прясно сирене и орехи.

В диетата са позволени също кафе, обезмаслено прясно мляко, билков чай, вода и зеленчукови бульони. Прясното сирене замества киселото мляко.

Овесът се приготвя с чаша вода или обезмаслено прясно сирене. Ето какво е менюто за петте дена:

ДЕН 1

Закуска: 3 лъжици овесени трици с обезмаслено прясно мляко и 4 ягоди
Закуска в 10, 30: Плод или чаша чай
Обяд: 3 лъжици овесени трици с вода или обезмаслено прясно мляко. Салата с домати, броколи, аспержи, зехтин и щипка сол. 1 ябълка и 2 лъжици прясно сирене
Следобедна закуска: Плод или чаша чай
Вечеря: 3 лъжици овесени трици с обезмаслено мляко или вода. 2 моркова, овкусени със зехтин

ДЕН 2

Закуска: 3 лъжици овесени трици с обезмаслено прясно мляко. 1 банан или ябълка. Чаша кафе или чай без захар
Закуска в 10, 30: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон
Обяд: 3 лъжици овесени трици с вода или обезмаслено мляко. Салата от домати, броколи, зехтин и щипка сол. 1 печена ябълка с лъжица кисело мляко
Следобедна закуска: 1 плод или чаша чай
Вечеря: 3 лъжици овесени трици с вода или обезмаслено прясно мляко. Салата от аспержи, зехтин и щипка сол. 1 ябълка на компот с 2 лъжици прясно сирене и 1 обезмаслено кисело мляко.

oves-s-mliako

ДЕН 3
Закуска: 3 лъжици овесени трици с обезмаслено прясно мляко, 6 ягоди.
Закуска в 10, 30: 1 чаша кафе без захар
Обяд: 3 лъжици овесени трици с вода или обезмаслено прясно мляко. Салата от домати, маруля и аспержи.
Следобедна закуска: 1 плод или чаша чай
Вечеря: 3 лъжици овесени трици с вода или обезмаслено прясно мляко. Салата от спанак, зехтин и щипка сол. 1 ябълка с 2 лъжици прясно сирене.

ДЕН 4

Закуска: 3 лъжици овесени трици с обезмаслено прясно мляко. Салата от 6 ягоди и банан
Закуска в 10, 30: 6 ягоди и чаша зеленчуков бульон
Обяд: 3 лъжици овесени трици във вода или обезмаслено прясно мляко. Салата от грах и лук. 1 ябълка и 12 лешника
Следобедна закуска: 1 плод и чаша чай
Вечеря: 3 лъжици овесени трици във вода или прясно мляко. Салата от грах и спанак. 1 ябълка с 2 лъжици обезмаслено прясно сирене.

ДЕН 5

Закуска: 3 лъжици овесени трици с обезмаслено прясно мляко. 1 портокал и 6 ягоди
Закуска в 10, 30: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон
Обяд: 3 лъжици овесени трици с вода или обезмаслено прясно мляко. Салата от грах, броколи и маруля. 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 плод или чаша чай
Вечеря: 3 лъжици овесени трици с вода или обезмаслено прясно мляко. Салата от праз, целина, маруля, зехтин или щипка сол. 1 ябълка на компот. 2 парчета прясно сирене

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване