Не всички въглехидрати са толкова лоши, колкото си мислите.
От известно време много диети за отслабване демонизират въглехидратите, като си посочват като основните виновници за наднорменото ни тегло. Но като повечето неща в живота, трябва да се научим да пресяваме нещата. А в случаят с въглехидратите е особено важно да го правим.
Ето някои вкусни въглехидрати, от които няма да напълнеете:
1 Плодове
Те са източник на въглехидрати, натурални захари и фибри. Някои диети стигат до там да забраняват консумацията на плодове, защото от тях се „напълнява“. Истината е обаче, че фруктозата в тях е минимална. Така че можете да ядете спокойно плодове, без да се притеснявате за теглото си.
2 Бобови култури.
Някои ги обвиняват, че съдържат много въглехидрати. Те обаче съдържат и много фибри, които компенсират. Освен това, те са важен източник на желязо, протеини и минерали.
3 Овес
Разбира се, овесът не трябва да е рафиниран. Така ще съдържа максимално количество фибри, които съдържат малко калории.
4 Млечни продукти
Също ви осигуряват здравословни въглехидрати, стига да не съдържат добавена захар, оцветители и пр.
5 Леща
Също като боба е богата на въглехидрати и фибри. Идеални са да ги включите в диетата си за отслабване.
6 Вино
Виното прави изключение сред забранения алкохол в диетите за отслабване. Позволено е на ден да пиете по чаша вино, която не само, че няма да наруши диетата ви, но и дори е полезно.
7 Картофи
Сигурно си мислите, че картофите не са здравословни. Това обаче изобщо не е вярно. Богати са на желязо, витамин С, витамин В6 и минерали. В умерени количества няма изобщо да попречат на диетата ви за отслабване.
