7 храни, които правят по- мощна диетата ни за отслабване

otslabvane-savet

Въглехидратите и полезните мазнини са задължителни, за да засилим действието на диетата за отслабване.

Ето кои храни задължително трябва да присъстват в режима ми, за да можем да сваляме спешно излишните килограми.

1. Пълнозърнести храни

Зърнените храни обикновено не са с добра слава, когато говорим за отслабване. Но това не важи за всички видове, а само за рафинираните. Пълнозърнестите култури обаче са полезни за диетата за отслабване, тъй като съдържат много фибри, които помагат да изхвърляме токсините и излишните мазнини.

2. Плодове

Един от проблемите, когато сме на диета за отслабване, е желанието да ядем сладко. Глюкозата не е вредна, даже напротив – зарежда ни с енергия. Трябва обаче да внимаваме от какъв източник е.

Трябва да избягваме рафинираната захар и продуктите, приготвени от нея.

Можем да си набавяме полезна глюкоза от плодовете. Най- подходящи са: киви, ябълка, грейпфрут, ягоди.

3. Авокадо

Невероятен източник на природни и полезни мазнини. Те са необходими на организма ни, за да функционира правилно. Също така, поддържат чревната флора във форма.

4. Яйца

Източници на полезни мазнини, а също и на протеини. Яйцата са много полезни за мускулатурата ни – активират я и я предпазват. Също така, активизират метаболизма.

siomga-1

5. Сьомга

Също източник на мазнини, но те са много полезни за нас. Също така, сьомгата е богата и на протеини.

6. Риба тон

Също богата на ценни мазнини, протеини и на още много полезни вещества.

7. Бобови култури

Подсилват здравословната диета, защото са богати на фибри. Могат да се приготвят по най- различни начини. Богати са на фибри и протеини. Засищат много добре.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети за Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване