Готовите диети за отслабване не са универсални и водят до различни резултати, в зависимост от индивидуалния организъм.
Със сигурност е добре да имаме подръка няколко рецепти или идеи за приготвяне на смутита или шейковете. Те са безценни съюзници за всяка диета за отслабване. Особено подходящи са за моменти, в които внезапно огладняваме между храненията.
Как да си приготвим най- ефективната напитка за отслабване? Ключовият момент е да знаем кои са най- подходящите съставки, които ефективно топят мазнините.
Ето кои са те:
Грейпфрут
Веществата в грейпфрута балансират инсулина и предпазват от трупане на мазнини. Диетолозите разкриват, че ако ядем по половин грейпфрут всеки ден преди хранене, можем да свалим 1-2 килограма само за седмица.
Джинджифил
Потиска апетита и по този начин помага да се справим с глада. Стимулира метаболизма да изгаря по- бързо мазнините.
Бадеми
Съдържат фибри, ценни витамини и минерали, както и полезните омега- 3 мазнини. Можем да ги добавяме към напитката си. А също и да хапваме по няколко, ако внезапно ни връхлети глад.
Смляно ленено семе
Фибрите в лененото семе ни поддържат сити максимално дълго време. Можем да добавяме по малко към напитката си за отслабване или към киселото мляко. Пречистват тялото от токсините.
Ето няколко идеи за диетични смутита, които са лесни за приготвяне:
1. Зелено смути
– 2 зелени ябълки
– Щипка джинджифил
– 4 стръка целина
– 2 чаши вода
– 2 лъжички ленено семе
Когато знаем какво можем да добавяме, сами можем да изработваме рецепти на диетата за отслабване, според вкуса и предпочитанията си.
