Не успявате да отслабнете? Навярно допускате някои класически грешки при диетите!
От известно време сте на диета за отслабване, но не виждате резултат? Или по- лошо – Изпробвали сте стотици диети, но без ефект? В такъв случай сигурно допускате една от трите най- груби грешки при диетите за отслабване! Наглед не са сериозни пропуски, но могат да ви костват много килограми.
3- те най- сериозни грешки, които ни пречат да отслабнем:
1 . Броите само калориите.
Важното в диетата не са калориите, а мазнината и захарта в храните. Може режима ви да е за 1500 калории, но да са включени много мазни храни. Например, вие сте на диета от 1500 калории и спазвате строго броя им. Обаче в тях броите няколко сухи пасти (196 кал). Изяждате 7 десертчета без да нарушавате диетата си като брой калории, но всъщност сте изяли 42, 5 грама наситени мазнини. Затова не броя на калориите е важен, а храната.
2 . Мислите, че един продукт е диетичен (light), но всъщност не е.
Понякога си мислим, че някой продукт е диетичен, защото е беден на мазнини. Как да разберем кой продукт е диетичен?
Четете етикетите! Но как да ги четем – няколко съвета:
За да е с малко мазнини един продукт, трябва да съдържа не повече от 3 г на порция.
За да е с малко захар, от общия брой въглехидрати, само половината трябва да са захар. Например, ако сок има 28 г въглехидрати, само 14 г могат да са захар. Ако 15 г от тях са захар, продуктът не се приема, че е с малко захар.
Прегледайте съставките. Ако сред основните съставки – първите 2 -3, откриете захар, означава, че съдържа много захар.
3 . Ядете само салати
Или само плодове, или само пилешко, или само един продукт и пр. За да е успешна една диета за отслабване, трябва да е балансирана и да съдържа храни от всички групи.
Контрол на наднорменото тегло. ВИЖ ВИДЕОТО:
