ФАЗИ НА ДИЕТАТА САУТ БИЙЧ
Как се прилага диетата за отслабване Саут Бийч? Ще ви покажем режима за отслабване по фази, което ще ви ориентира как да я приложите.
ПЪРВА ФАЗА НА ДИЕТАТА САУТ БИЙЧ
– В тази фаза целта е да пречистите тялото си от излишните течности. Може да отслабнете с до 2-3 кг за седмица, в зависимост от първоначалното ви тегло.
– Тази фаза е доста ограничаваща, но трае 2 седмици
– Може да ядете протеини, зеленчуци и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
– Целта е да престанете да се тъпчете с тази храна, която знаете, че не трябва да ядете – сладкиши, хляб, бисквити и др.,
– Състои се от 6 дневни хранения
– По време на фазата не можете да ядете хляб, зърнени храни, захар и плодове.
ВТОРА ФАЗА НА ДИЕТАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ САУТ БИЙЧ
– Ще отслабнете с 1-2 кг са седмица
– Включвате плодовете и зърнените храни и продължавате фазата, докато стигнете желаното тегло. Включвате въглехидратите постепенно. Добавяте по 1 плод дневно и по 1 порция зърнени храни – ориз, паста, брашно, хляб
– Избягвайте изкушаващите ви храни – бисквити, сладкиши и др.
– Целта е да си дадете сметка кои храни ви карат да дебелеете и да ги премахнете завинаги от режима си.
ТРЕТА ФАЗА НА САУТ БИЙЧ
– Вече знаете как да се храните – без рафинирани въглехидрати (хляб, бисквити, сладкиши)
– Включете плодове и зеленчуци
– Ако отново качите 1-2 кг, върнете се на фаза 1
– Пийте много вода – повече от 2 литра на ден.
Тайните на диетата Саут Бийч. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/kGNxD_QINgU
