Спанакът е много богат на полезни вещества. Заради качествата си, този зеленчук е ефективен и за отслабване. Затова сега ще ви покажем как можете да направите диета за отслабване със спанак.
ЗАЩО СПАНАКЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА ДИЕТА?
– Съдържа фибри (2,2грама на 100 грама), ненаситени мазнини и е нискокалоричен – 22кал/100 грама. Спанакът ще ви държи дълго време сити, ще ви помогне да пречистите тялото си, ще стимулира диурезата. Богат е на желязо и витамин С, както и на натрий.
Като се имат предвид тези характеристики на спанака, може да се изработи ефективна диета за отслабване.
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДИЕТА СЪС СПАНАК
Закуска: 250 грама обезмаслено прясно мляко, 1 лъжица овес, 1 лъжица житен зародиш. 2 резена ананас или пъпеш.
10.00 часа: Няколко стръка целина
Обяд: Бульон без мазнина с 1 лъжица бирена мая. 1 бъркано яйце със спанак и 250 грама варен кафяв ориз. 1 чаша прясно изцеден сок.
16.00 часа: 1 чаша пречистващ сок от спанак. Съставки: листа от спанак, сок от портокал, 1 лъжица ленено семе, няколко стафиди. Разбивате в блендера.
18.00 часа: парче сирене
Вечеря: диетичен бульон, варен спанак. Парче пилешко на скара. 1 желатин
Спанакът е много полезен при отслабване. Ако го включите в диетата си, няма да сбъркате.
Омлет със спанак и козе сирене. ВИЖ ВИДЕОТО:
