Предлагаме ви няколко съвета за отслабване, които ще ви спасят от прилагането на излишни и строги диети.
1 Може да намалите с 85 броя на калориите в чаша сок, ако половината го разтворите с вода.
2 Зеленият чай е здравословна алтернатива, която служи за топене на мазнините, заради антиоксидантите, които съдържа. Пийте по чаша преди тренировка, за да топите по- бързо мазнините. Не се препоръчва за хора с високо кръвно.
3 Не пийте диетични млечни шейкове. Засищат глада са кратко, а после отново ви напада.
4 Заменете маслото със зехтин, така че намалите значително приема на калории. Зехтинът не е толкова калоричен, така че можете да го приемате без проблем.
5 Пийте много вода. Запълва стомаха ви, така че да не огладнявате. Ще сте хидратирани през целия ден.
6 Яжте много салати, но в малки количества. Режете зеленчуците на по- големи парчета, защото така ще се принудите да ядете по- бавно и да дъвчете повече.
7 Движете се. Физическата активност е един от най- добрите начини за отслабване, така че използвайте стълби вместо асансьор, ходете повече пеша.
8 Когато приключвате тренировката си, увеличете скоростта в края, за да елиминирате повече токсини и да стегнете повече краката си.
9 Ограничавайте количеството на храната, която приемате през деня. Най- вече внимавайте с яденето между основните хранения. Определете точно колко количество ще приемате.
10 Измислете си собствено наказание. Ако си угодите малко повече, след това направете например, клекове или някакъв друг вид упражнение.
11 Потърсете вдъхновение. Измислете вдъхновяващи съобщение и ги залепете на най- видните места в дома си.
12 Вместо да пиете сокове и газирано, в чаша вода добавете лимонов сок и стевия.
Вашият коментар