Да правиш диета не е синоним на да не се храниш добре или да не ядеш. Да си на диета е идеалният момент да придобиеш нови хранителни навици, да се научиш да ядеш здравословно и диетично. Най- добрият начин да отслабнете е като се храните балансирано.
10 начина за здравословно и диетично хранене:
1. Половината чиния да е със зеленчуци и плодове. Те ви помагат не само да отслабнете, но и да се заситите. Пречистват и не съдържат много калории.
2. Включете храни, богати на протеини. Риба, пилешко, пуешко. От зеленчуците – бакла, соя, соеви продукти.
3. Включете пълнозърнести храни. Ако сте на диета трябва да заместите с тях обработените храни. Богати са на фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини.
4. Яжте редовно млечни продукти. Обезмаслените или нискомаслените продукти са много подходящи за отслабване.
5. Намалете съдържанието на мазнини. Забравете за купешките сосове и маслото. Научете се да си правите домашни
диетични сосове, използвайте за овкусяване ябълков оцет, лимонов сок, зехтин.
6. Избирайте размера на чиниите. Доказано е, че големината на чинията, определя количеството, което ще изядете. Избирайте малки чинии.
7. Хранете се разумно. Помислете какво да ядете и как да го приготвите.
8. Включете разнообразни храни. Има много храни, които са диетични и здравословни, но често забравяме за тях – зеле, броколи, луща, нахут и др.
9. Добавете сладки храни. Научете се да приготвяте диетични десерти, както и да ядете плодове.
10. Хранете се бавно. Така целият процес ще е пълноценен и здравословен.
Митове и заблуди за храненето. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар