Когато целта е да изградите големи и масивни мускули, модерните фитнес стратегии предвиждат серии от  8 до 12 повторения. Повечето хора са съгласни, че това е оптималният вариант за качване на мускулна маса, тъй като не е прекалено тежък, но…