Ако искаме да ускорим метаболизма си, трябва да включим достатъчно количество протеини в менюто. Те участват в изграждането на тъканите (мускули, кожа, нокти и др.). Участват също в тяхното възстановяване и поддържане. Действат като ензими, антитела и хормони. Ето някои…

Разнообразяването на дневното меню с повече зеленчуци е един от най- добрите подходи за справяне с излишните килограми. Здравословното отслабване е приоритет на абсолютно всеки, който има проблем с теглото. Първото нещо, което диетолозите препоръчват, е медицински преглед. След това…

Вегетарианското хранене има много положителни страни, но крие и доста рискове. Ако не се храните правилно, ще развиете дефицит на протеини. Месото съдържа незаменими витамини, минерали и протеини. Ако не го ядете, трябва задължително да приемате хранителни добавки, например витамин…

Протеините са основно вещество в храненето ни. Близо 10% – 35% от нашите калории идват от протеините. Препоръчителната дневна доза е поне 60 грама. Основните източници на протеини са продуктите от животински произход, като месо и млечни продукти, но се…