Вегетарианското хранене има много положителни страни, но крие и доста рискове. Ако не се храните правилно, ще развиете дефицит на протеини. Месото съдържа незаменими витамини, минерали и протеини. Ако не го ядете, трябва задължително да приемате хранителни добавки, например витамин…
Лещата е сред храните, които са особено препоръчителни, за да се храните здравословно и балансирано. Тази бобова култура ни помага да се грижим за теглото си и да не напълняваме. Също като други от семейството й, като фасул и грах,…
Ако решите, че искате да заместите краве млякото с мляко от бадеми, независимо по каква причина, ви предлагаме чудесна рецепта за бадемов шейк. Напитката ще ви осигури още повече протеини за диетата. Има различни начини, по които може да се…
Много сме говорили за значението на сутрешната закуска за отслабването ни. Често обаче пропускаме един важен елемент, когато говорим за това хранене: протеините. Количеството протеини, от които човек се нуждае, зависи от начина му на живот. По принцип се препоръчва…
Има много теории, свързани с храната, която можем или не можем да приемаме на вечеря. А отговорът е много по- лесен, отколкото предполагате: лека вечеря винаги означава зеленчуци и протеини. Това се обуславя от хормоните и възстановителните физиологични процеси в…
За да отслабнем, трябва да накараме метаболизма си да работи по- бързо. Ето няколко полезни съвета как да го постигнем: Увеличете консумацията на протеини Подходящата консумация на протеини приготвя тялото за по- бързо отслабване. Допълнителният прием на протеини е ключов…
Всеизвестен факт е, че ако искаме по- големи мускули, трябва да ядем протеини. Но този съвет понякога води до крайности, а резултатите нямат нищо общо с очакванията. Много хора, които искат да развият мускулите си, прекаляват с консумацията на протеини…
Независимо дали тренирате от дъжд на вятър или всеки ден, трябва да помогнем на мускулите да се възстановят. Това не означава да седнете и нищо да не правите, докато мускулната болка отшуми. Има много елементи, които трябва да включим в…
Зеленчуците, които съдържат витамини и минерали, заедно с месото, богат източник на протеини, са в основата на здравословното хранене. Помагат да поддържаме ниски нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечно заболяване. Протеините са важни за диетата ни. Те са…
Хората с наднормено тегло и затлъстяване изгарят по- трудно мазнините от хората с нормално тегло. Австралийско изследване посочва, че по- високия прием на протеини помага на тялото да топи повече мазнини. Много предишни изследвания показват, че диетите, богати на протеини,…
