Набавянето на достатъчно протеин е ключов фактор при всяка диета, независимо дали е за отслабване или качване на килограми. Според последното проучване на Института по медицина към американската армия, за всички трениращи е хубаво да ядат двойни количества белтъчини, сравнено…