Чувствате се силно изморени след тренировка? Усещате как натрупвате все повече и повече мускулно изтощение? Това означава, че не почивате правилно след тренировка. Освен това, мускулите се формират по време на фазата на почивка. Ако сме прекалено изморени, мускулите ни…
Ако тъкмо сте започнали да правите упражнения или сте решили да увеличите или промените тренировката си, може да чувствате пулсираща болка в мускулите. Може да продължи и с дни и да попречи на възстановяването ви. Нека разгледаме как да намалим…
В днешно време фитнеса вече не е толкова популярен – изместиха го интервалните упражнения с висока интензивност, наричани хийт (НIIT). Но има много въпроси около този вид тренировки, които завладяват спортните зали по света. Нека разгледаме кое е истина и…
Ако обичате кафе, ви предлагаме още 6 причини да го пиете преди тренировка и да се възползвате от резултатите му. 1. Гори повече калории. Спортистите, които приемат кофеин в доза от 300 млг пред тренировка, изгарят 15% повече калории в…
Добрата тренировка не е достатъчна, ако не сте се нахранили правилно преди нея и не сте направили загрявка, която да направи упражненията ефективни. Нека разгледаме 4 неща, които се правят преди да започнем същинската тренировка. 1 . Яжте поне 90…
Ябълката е суперхрана, която има множество полезни свойства за нашето здраве. Но е по- малко известен факт, че ако ядем плода с кората, това ни помага да отслабнем. СВОЙСТВА НА КОРАТА НА ЯБЪЛКАТА Химията, която се съдържа в обелката на…
Искате да натрупате мускули. За да постигнете целта си, трябва да тренирате, но също така и да се храните подходящо. Нека разгледаме кои храни са най- подходящи за трупане на мускули и топене на мазнини. ЯЙЦА Те са отличен източник…
Дори да ви изглежда невероятно, можете да постигнете атлетично тяло като следвате идеите по- долу. Чрез тях можете да отслабнете с до 10 кг за 6 седмици. Отслабвайте бавно Да отслабнете не означава да загубите мускулна маса, което се постига…
Искате да отслабнете и да натрупате мускули? Идеята, не е откачена и ви предлагаме най- добрите начини, за да я осъществите: ПОДХОДЯЩИ ПОРЦИИ За да постигнете желаната цел, трябва да ядете подходящите количества макронутриенти – протеини, въглехидрати и мазнини. Протеини…
10 ХРАНИ ЗА ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛОТО Въпреки че упражненията са фундаментални за образуването на мускули и топене на мазнините, някои храни могат да допълнят тренировката ви и да помогнат в оформянето на тялото. За да моделирате тялото, трябва да тренирате…
