Хранителните разстройства се характеризират с това, че страдащите от тях виждат фигурата си по начин, който не отговаря на действителността. Бигорексията е едно от тях. Засяга и мъже, и жени. Най- податливи са тийнейджърите. Какво е бигорексия? Хората с това…
Ако имате проблеми с отслабването, може би използвате като оправдание бавния си метаболизъм. Разбира се, това може наистина да е пречката пред постигане на желаното от вас тегло. Хубавото е, че е напълно постижимо да се справим с проблем като…
Ако целта ви е коремът ви да изглежда стегнат, трябва да внимавате с грешките при изпълнението на коремни преси. Правете по 8 повторения от 5 до 10 вида упражнения, по 3 – 5 дена седмично. Ако не изпълнявате коремните преси…
Вманиачаването по тренировките може да е много опасно за здравето, защото рискуваме да страдаме от мускулна преумора. Мускулната преумора се появява в мускулните влакна след изтощителна тренировка. Така мускулът не може да прави всичко, от което има нужда, защото метаболитната…
Тренирате, тренирате, но не виждате никакви резултати? Нещо не е както трябва, но не знаете какво е… Понякога отговорът е доста изненадващ: може би не почивате добре. А почивката определено е фактор, който не трябва да подценяваме, когато тренираме. Мускулът…
Има различни етапи по отношение на избора на упражнения към диетата ни. Започва се с леки упражнения, към които има доста разтягане. Така подготвяме тялото за аеробните и упражненията за стягане на мускулите. Обикновено тренировките между 30 и 60 минути…
Човешкото тяло винаги е в движение. Извършват се различни химични реакции, за да можем да извършваме виталните си функции. Дори в покой или докато спим, организмът ни изгаря калории. Трябва да поддържаме метаболизма винаги активен, за да не напълняваме, да…
Млечната суроватка е сред продуктите, които съдържат най- много протеини. Чудесно е хем да трупаме мускули, хем да отслабваме. Но как да включим суроватката в диетата си? Това е често използван продукт от атлетите, които трябва да трупат мускули. В…
Колоездачите тренират всеки ден, за да са много издръжливи и тялото им да е стегнато. Ето кои упражнения за важни за изграждането на мускули, според Кристен Леган, професионален триатлет и треньор по колоездене. Тези упражнения, освен че правят мускулите силни,…
Физическата издръжливост се променя в рамките на деня, така че най- подходящият момент за мускулна активност и кардио тренировка не съвпадат. Вижте кое е най- доброто време различните видове тренировки. Кардио – сутрин. Силови упражнения – следобед Ако провеждате умерени…
