Пречат ли бананите на диетата ви

Повечето жени считат, че бананите са плода, който не бива да докосват, защото го възприемат като калорична бомба. До това убеждение на мнозина дами води и факта, че редица диети забраняват консумацията на банани по време на спазването на дадения режим. Истината е малко по-различна, ако хапвате този плод през деня не в прекомерно количество не само че няма да надебелеете, но е много вероятно и да отслабнете. В случай обаче, че ядете по 5 банана плюс редица други ястия на ден, естествено ще напълнеете. Всъщност бананите дори са полезни при диети, защото създават усещането за ситост в тялото и са много богати на фибри и витамини, а освен това поддържат ниски стойностите на инсулина в организма ни. Един голям банан съдържа около 110 калории и 17.5 гр. въглехидрати и по тази причина не бива да прекаляваме с тях, ако спазваме диета и се стремим да стопим няколко килограма. Освен полезни при диети обаче бананите могат да се използват и като средство за напълняваме. За тази цел просто трябва да си хапваме по няколко банана на ден, които да консумираме с допълнително захар и мляко през шейкър.