Упражненията за разтягане са много интересни, тъй като имат интересни свойства. Има факти за тях, които изобщо не предполагаме. Тези упражненията са много важни, особено при интензивни тренировки. Но дори да не тренираме, пак е много полезно да ги правим,…
Колкото повече наближава лятото, толкова повече ни обзема решителност да приведем тялото си във форма: да стопим излишните килограми, да се стегнем. Ето 3 задължителни точки, за да започнем успешно тренировките във фитнеса. 1. Бавно начало. Не хвърляйте всичката си…
Счита се, че добрата напитка след интензивна тренировка трябва да ни доставя 14- 15 грама въглехидрати, 30 млг калий и около 10- 15 грама протеини. Протеиновите напитки имат положително въздействие върху трупането на сила и мускулна маса, издръжливостта и намаляване…
Тренировката е важна сама по себе си, но също така е важно и това, което правим преди и след това. 4 неща, които трябва да правим преди тренировка: 1. Трябва да снабдим тялото си с достатъчно енергия. За да можем…
Всички знаем, че спортът е полезен за тялото и ума ни. Знаем също, че докато тренираме се освобождават ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Дори само 10 минути упражнения са достатъчни, за да подобрят настроението ни, да ограничат…
Ако тренирате, за да допълните диетата си за отслабване, е добре да знаете някои полезни съвети за това как да се храним преди и след това. Така можем значително да улесним отслабването. Протеините са много важни за тялото ни, защото…
Приемането на някои лекарства може да постави в риск здравето ни по време на тренировка. Проблемът е, че ни пречат да осъзнаваме какъв е лимитът на тялото ни. Лекарствата са химически вещества, които при усвояване от тялото, променят нормалната му…
Въпреки че упражненията имат положителен ефект върху контрола на теглото, изследване определя минималното количество упражнения, за да получим добър резултат. Умерени количества физически упражнения, като ходене 18 км седмично, се равняват на 30 минути дневно. Така може да се предпазите…
Човешкото тяло е предназначено за движение, но ни е много трудно да започнем да спортуваме. Затлъстяването е световен проблем, който засяга и България. Статистическите данни през последните години стават все по- тревожни. 49% от жените у нас са с наднормено…
„Когато тренирам, се чувствам по- гладна и ям повече“. Това е един от коментарите, които треньорите по фитнес и експертите по хранене често чуват. Практиката и научните изследвания доказват обратното. Изследванията върху връзката между храненето и тренировката за постигане на…
