Всеизвестен факт е, че ако искаме по- големи мускули, трябва да ядем протеини. Но този съвет понякога води до крайности, а резултатите нямат нищо общо с очакванията. Много хора, които искат да развият мускулите си, прекаляват с консумацията на протеини…

Трейси Андерсън е сред най- известните фитнес треньори в Холивуд. Сред клиентите й са Мадона, Дженифър Лопес и Гуинет Полтроу. Като малка Трейси Андерсън искала да стане балерина, но била по- пълничка и не успяла. Преди години напълняла с цели…

Може месеци наред да правите диета, но да не е достатъчно, за да постигнете желаната фигура. Балансираното хранене може значително да ни помогне да отслабнем, до упражненията са единственият начин да стегнем тялото. Когато комбинираме добра диета с тренировка, вече…

Ако искате да подсилите резултатите от диетата, трябва да я съчетаете с упражнения. Спортът е най- добрият начин да се изгарят излишните калории и мазнини. Препоръчително е упражненията да се правят между 3 и 5 пъти седмично. Най- подходящото време…

Съвременните хора често приемат много повече калории, отколкото са необходими на тялото им. Подобно натрупване много често води до проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, диабет и пр. В забързаното си ежедневие обаче трудно отделяме време за тренировки, чрез които да…

Боди комбат е фитнес стил, създаден в Нова Зеландия. Оттам се разпространява във всички фитнес зали по света. Днес е един от най- атрактивните спортове. Това е вид аеробна тренировка, която води до голям разход на калории. В продължение на…

Можете да ги правите у дома, ако нямате време да посещавате фитнес залата за тренировка. Влизането във форма и стягането на дупето не са лесни задачи. Предлагаме ви няколко лесни упражнения, които дават винаги добър резултат. От вас се изисква…

Храненето и правенето на упражнения вървят ръка за ръка. Трябва да се храните здравословно, за да извлечете максимума от тренировките си. Това е пътят за здравословното отслабване. Истината е, че нямате полза от тренировките, ако не осигурявате на тялото си…

За да не напълнеем и с един грам, при това без да се лишаваме от някой свой каприз от време на време, трябва да прибегнем към подходящите упражнения. Хамбургерът е сред най- разпространените храни в ресторантите за бързо хранене и…

Независимо дали тренирате от дъжд на вятър или всеки ден, трябва да помогнем на мускулите да се възстановят. Това не означава да седнете и нищо да не правите, докато мускулната болка отшуми. Има много елементи, които трябва да включим в…