Какво ядете преди хранене? Много хора не обръщат внимание на този аспект, но други го правят. Тогава, какво можем да ядем, за да издържаме повече и да топите мазнините. На първо място, въглехидратите са източникът на енергия на тялото, за…

Обожавате салатите. Те са здравословни, много освежаващи и супер вкусни. Освен това са идеалното ястие за диетата ни за отслабване. Още по- хубавото е, че много лесно и бързо се приготвят. Нека разгледаме какво трябва да съдържа една салата и…

За да намалим подкожните мазнини трябва да правите подходящи упражнения. До тук нищо ново. Когато приемаме въглехидрати, тялото използва повече глюкоген и се намалява достъпа на кислород до мазнините. Затова, ако правите упражнения, веднага след като сте изяли порция въглехидрати,…

Ако търсите ефективен спорт за отслабване и стягане на мускулите, ви предлагаме да се замислите за бокса. Все повече жени избират този спорт, за да свалят килограми или за да поддържат фигурата си. Ето какво ви е необходимо, за да…

Плоският и релефен корем е мечта и за жени, и за мъже. Но има много фактори, които ни пречат да имаме тялото, което желаем. Предлагаме ви 3 лесни стъпки, за да постигнете желания корем: Стъпка 1: Опознайте корема си. Състои…

С настъпването на есента, по- хладен сезон, може да правите различни упражнения и тренировки както на открито, така и у дома. Предлагаме ви няколко топ тренировки, много подходящи за сезона: 1. Каране на колело в планината. Много добро кардио упражнение,…

Повечето уреди във фитнес залите, като кростренажорите и лентите за тичане, имат броячи на калории. За много хора е същинска мания да изгарят колкото е възможно повече калории. Но дали това броене е точно? На какво се базира? Как да…

На пръв поглед, всички имат решителност и добро намерение. Но малко хора успяват да постигнат целите си с тренировките. Всички започват ентусиазирано, но бързо се отказват. Защо се случва? Ето някои от най- честите причини и как да ги избегнем:…

Както знаем, че трябва да подготвим тялото си преди тренировка, т.е., да ядем определени неща, да загреем, много е важно да имаме правилните навици и след това. След тренировка най- важното е тялото да се възстанови по подходящ начин. Нека…

Най- важните компоненти за отслабването са диетата, почивката и тренировките. Обикновено се препоръчва кардио тренировката, но ако включите гирички и съответво упражнения за издръжливост, ще сте много по- ефективни в изгарянето на мазнини и калории. 5 причини за включим гиричките…