Университет, работа, деца, грижи за дома – след всичките ни ежедневни задължения, все не ни остава време да тренираме. Много добър вариант е да правим упражнения у дома. Можете да изберете подходящата тренировка, в зависимост от нуждите ви. Една от…

Чрез следните данни можете да контролирате по- добре калориите, които изразходвате. Топенето на натрупаните телесни мазнини изисква да извършвате някакъв вид аеробна дейност. Има различни начини, които можете да използвате. Ето някои от най- добрите: 1 Ходене. Някои го смятат…

Искате да имате перфектното дупе? Ето полезни съвети за вашата тренировка, за да го постигнете: 1 Повдигане на крак назад. Застанете на четири крака. Коленете и ханша трябва да са на една линия. Свийте единия крак в коленото, петата сочи…

Тренировката не приключва, след като сме направили упражненията. След като свършат, трябва да се грижим за здравето и тялото си. 1 Отдъхнете. Правенето на упражнения увеличава сърдечния ритъм и може да достигне до 220 удара в минута. Трябва да намалите…

Искате ходенето ви във фитнеса да е ефективно? Тренирате усърдно, стараете се, но не ви се получава: не успявате да отслабнете и това ви фрустрира. Ето защо опитите си вероятно се провалят: 1 Непостоянни сте. Да се ангажираме и да…

Как да използваме швейцарската топка? Заради големите си размери (между 65 и 75 см диаметъра) и липсата са стабилност, се използва за стягане на тялото. Помага ни да работим върху централните мускули. Използва се често в часовете по пилатес или…

Ако винаги сте се притеснявали от ръста си и сте си мечтали да пораснете с още няколко сантиметра, спортът може много да ви помогне. Учените са доказали, че ръстът зависи директно от наследствеността. Но може да се повлияе от външни…

Ето кои храни са най- подходящи за хората, които тренират редовно: 1 Овес Най- добре е да не е рафиниран. Съдържа фибри, растителни протеини, полезни мазнини и минерали, сред които магнезий, калций и желязо. 2 Яйце Съдържа протеини с богато…

Тичането на открито, в продължение на 30 минути, помага на тялото да изгори около 360 калории, осигурява кислород за невроните и заздравява кръвоносните ни съдове. Защо не опитате и вие? Тъй като хората живеят под постоянно силен стрес, липсата на…

Липсата на движение: основна причина за затлъстяването Парадоксът е, че напълняваме все повече, а се храним все по- малко. Как можем да обясним този феномен. Първо, приемаме повече прости въглехидрати и мазнини. Но още по- важната причина е, че водим…