Когато човек е на диета, предпочита да стои вкъщи, за да не се изкушава навън. Защо обаче да ставаме затворници у дома, като можем да се справим? Нека разгледаме 5 ключови съвета как да се храним в ресторант, когато искаме да отслабваме.
1 . Внимавайте с порциите. В ресторанта храната е в по- големи количества, както и вредните мазнини, от които се напълнява. Затова си изберете предястие, което е за няколко души, и включва много зеленчуци и бобови култури.
2 . Избор на храните. За да не напълнявате, избирайте храни, богати на фибри, протеини и малко въглехидрати. Изберете храна, която е сготвена по здравословен начин – бульон, скара, фурна, пара. Не яжте пържено или панирано.
3 . Избягвайте бюфетите. Заложете на салата и порция месо или риба от менюто. Може да си вземете филийка хляб.
4 . Внимавайте с калориите. Трябва да се научим да приемаме толкова калории, колкото можем да изхарчим пред деня, за да не се натрупват остатъците под формата на мазнини. Не трябва да минаваме границата на допустимото. Затова, почетете повече информация по въпроса, за да можете да преценявате колко и какво сте яли и колко още можете да си позволите.
5 . Не се лишавайте от десерта. Можете да си позволите десерт, но трябва да е ниско калоричен.
Преди да изберете ресторанта, разпитайте свои приятели или близки, които да ви ориентират какво се приготвя.
Вашият коментар