Както ние организираме деня и заплануваните ангажименти, по същия начин работи и тялото ни. Дори нещо дребно обаче може да го разстрои. Например, ако промените времето, когато храните, ще напълнеете.
Органите ни работят като следват цикли, тъй като всички клетки в тялото ни имат гени – часовник, които представляват цикли от 24 часа, които взаимодействат с гените, които регулират метаболизма на глюкозата.
БИОЛОГИЧЕН ЧАСОВНИК
Тялото ни се води по т.нар. биологичен часовник или циркаден ритъм, който позволява изпълнението на биологичните функции и са свързани със състоянието на сън и будност, докато минат 24 часа. После процесът се повтаря.
Сигурно се питате, как всичко това е свързано с отслабването и напълняването? Нивата на глюкоза, холестерол и
триглицериди се променят според начина ни на живот. Когато ядем във фазата за сън, имаме проблеми с килограмите. Така се увеличава и риска от сърдечно- съдово заболяване или диабет.
Повишаването или понижаването на инсулина зависи от циркадния 24- ов ритъм. Много процеси имат дневни или нощни ритъми като храненето, метаболизма на липидите и въглехидратите, които могат да имат голям ефект върху регулацията на теглото.
Затова, ако прескочите закуската или промените времето си на вечеря, мозъка получава объркани сигнали, тъй като всеки процес е координиран с биологичния часовник, който дава време на организма да изпълни функциите си.
Затова специалистите препоръчват да не правите тежки обеди в късния следобед, а вечерята ви да е съвсем лека, без въглехидрати.
За да имате идеално тегло, хранете се винаги по едно и също време, движете се, почивката и балансираното хранене също са много важни.
Вашият коментар