Отслабни с 6 килограма за 2 седмици с вегетарианска диета

Публикувано на 03.04.2014 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Една добре балансирана вегетарианска диета може да ви изненада приятно с постигнатите резултати. Освен това всички знаем, че вегетарианската храна намалява риска от редица хронични заболявания като високо кръвно налягане, някои видове рак, наднормено тегло, диабет и пр. За да останете удовлетворени от вегетарианската диета обаче трябва добре да я планирате, защото иначе ще загубите много подхранващи вещества в тялото си като протеини, минерали,витамин Д и витамин Б 12. Затова във вашата вегетарианска диета задължително трябва да присъства тофу,соя, ядки и зеленчуци. Диетолозите съветват, че добрата вегетарианска диета съдържа задължително много ядки и пълнозърнести храни, които са основни източници на аминокиселини. Във вашата двуседмична диета задължително трябва да присъстват зелените храни, които са много богати на калции. Източникът на витамин Б12, който по принцип си набавяме от животинските мазнини може да получите чрез витаминизирани зърнести закуски и соеви продукти. Спанакът, фасулът и разнообразните сушени плодове напълно успешно заменят животинските продукти, като ни набавят нужното желязо без вредния холестерол. За да се отървете от 6 килограма за 2 седмици във вашата балансирана вегетарианска диета не трябва да има и чипс, шоколад и като цяло прекомерно количество картофи, а основно плодове, зеленчуци, млечни продукти, соя и сурови ядки.