РЕЦЕПТА С 200 КАЛОРИИ ЗА ХИПЕРПРОТЕИНОВА ДИЕТА
Когато правим диета, е важно да спазваме хранителните изисквания, особено ако диетата е хиперпротеинова. Затова, ако ви трябва рецепта на хиперпротеинова вечеря, може да направите омлет с грах.
Въпреки че рецептата за този омлет съдържа бобова култура като граха, може да се счита за хиперпротеинова диета, тъй като доставя протеините от белтъците на яйцето, сиренето и граха (растителни протеини).
Всяка съставка от тази рецепта е полезна при отслабване и при комбинирането им, силата им се увеличава.
РЕЦЕПТА ЗА ОМЛЕТ С ГРАХ:
Съставки:
1 яйце
2 белтъка
2 с.л. грах
1 парче нискомаслено сирене, нарязано на кубчета
Олио на спрей
Сол и черен пипер по ваш вкус
Начин на приготвяне:
– Сложете мазнината в тигана
– Разбъркайте яйцето и двата белтъка, добавете граха
– Разбъркайте добре и изсипете в горещия тиган.
– Когато е готово, с шпатула сложете единия край на омлета върху другия
– Сложете сол и черен пипер
Омлетът е идеален за вечеря – не съдържа повече от 200 калории. Освен това, рецептата е хиперпротеинова. Съдържа фибра, която подобрява храносмилането и е лесна за приготвяне. Може да бъде и идеалния обяд на работното място.
Протеиновите диети за ограничени във времето и трябва да спазвате указания срок. Ако удължите на своя глава времето на провеждане, рискувате здравето си.
Вашият коментар