Аеробните упражнения имат най- голяма заслуга за изгарянето на мазнините. Затова, ако искате да отслабнете, изберете най- подходящата аеробна тренировка за себе си.
Едно от предимствата на тези упражнения е, че увеличават издръжливостта ни. Освен това, помагат да контролирате кръвното налягане, като се намалява възможността от инфаркт. Предпазва и от други заболявания, сред които остеопорозата. Увеличава притока на енергия и намалява стреса. Също така, подобрява ефективността на сърцето и белите дробове.
За да практикуватe аеробните упражнения, не е необходимо да ходите на фитнес или на специални тренировки. Те 
изискват само да сте в постоянно движение. Тичането и карането на колело са много добри варианти за аеробни упражнения. Дори може и да не излизате от дома си. Просто си пуснете музика и започнете на танцувате.
Препоръчително е да тренирате от 3 до 5 пъти седмично между 30 и 60 минути. Разбира се, не те претоварвайте. Започнете постепенно и когато сте уверени в силите си, можете да увеличите интензивността на движението.
Ако искате да отслабнете, желателно е да включите и спорт в ежедневието си, за да постигнете по- бързи резултати. Разбира се, може да го правите и ако искате да поддържате фигурата си, както и за да сте в тонус. Движението е част от здравословния начин на живот – прави ни по- силни, по- енергични, по- издръжливи и по- млади.
Вашият коментар