Когато решим, че е необходимо да отслабнем и имаме волята да го направим, обикновено ние сами решаваме какво да спрем да ядем и какво да ядем повече. Често го правим без да имаме необходимата информация и без да знаем, отказваме храна, която всъщност може да е полезна.
Ето кои грешки най- често се допускат в диетата ни за отслабване:
Често сме склонни да „забраняваме“ храни, когато правилното не е да елиминираме, а да определим количество.
Трябва да си изработите стратегия. Въпреки че от менюто на диетата за отслабване знаете какво да ядете на закуска, 
обяд и вечеря, трябва да имате решение за случаи като хранене на работно място и вечеря в ресторант.
Ядете много храни с малко калории. Решили сте да ядете повече плодове и зеленчуци, но ядете огромни количества от тях. Може да са нискокалорични, но все пак имат калории.
Може диетата ви за отслабване да не е балансирана. За да отслабнете, най- важното е да се научите да ядете балансирано.
Резки промени в храненето. Дайте време на тялото да се адаптира към новата диета.
Неправилно хранене. Най- лошият враг на отслабването е гладът. Яжте малки порции храни всеки 3- 4 часа.
