Диетата на щастието не изисква големи жертви и позволява да ядете от всичко като следвате седмичното меню в рамките на 1 месец. Можете да отслабнете със 7 килограма!
Пийте по 2 литра вода на ден, за да изхвърлите токсините.
Правете някакви аеробни упражнения.
Седмична диета:
Ден 1:
Закуска: 40 грама мюсли с обезмаслено мляко
10- 11 часа: 1 плод
Обяд: салата от ориз с маруля, домат, червена чушка и риба тон.
Следобедна закуска: половинка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: зеленчукова супа и пилешки гърди на скара
Ден 2
Закуска: 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетичен мармалад и чай/кафе без захар
10- 11 часа: натурален плодов сок
Обяд: салата от паста с маруля, домат, сирене и варено пиле
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: варен спанак с картофи и риба на скара
Ден 3
Закуска: 40 грама мюсли с обезмаслено мляко
10- 11 часа: 1 плод, без банан
Обяд: ориз със зелена чушка и моркови
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: зеленчукова супа и пуешко филе на скара
Ден 4
Закуска: 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетичен мармалад и чай/кафе без захар
10- 11 часа: натурален плодов сок
Обяд: салата с картофи, домат, зелена чушка и риба тон
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: пюре от моркови и половин риба на скара
Ден 5
Закуска: 40 грама мюсли с обезмаслено мляко
10- 11 часа: 1 плод, без банан
Обяд: спагети с парче пуешко на скара
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: зеленчукова супа
Ден 6
Закуска: 40 грама мюсли с обезмаслено мляко
10- 11 часа: натурален сок без захар
Обяд: спанак и пилешко на скара
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: салата от домати, лук, маруля и варено яйце
Ден 7
Закуска: 40 грама мюсли с обезмаслено мляко
10- 11 часа: 1 плод, без банан
Обяд: салата от печени картофи с домати, лук, сирене
Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко
Вечеря: салата от ориз с маруля, домат, червена чушка и моркови
Вашият коментар