Няколко полезни техники за релаксация
За вредите от стреса е говорено много. Както се знае отдавна, той е основният виновник за появата на редица заболявания, а може да се окаже и главният виновник за провала на вашата диета. Предлагаме ви няколко полезни техники срещу стрес, които ще облекчат усилията ви за отслабване.
Пийте много чай
Проучване на колеж в Лондон показа, че редовната консумация на черен чай намалява нивата на стрес. По време на работата 75 доброволци бяха подложени на поредица от стресови ситуации, като половината от тях преди това бяха изпили по една чаша от благодатната напитка, а другите не. Хората консумирали черен чай преди шока показали завидна устойчивост към отделянето на кортизол (хормонът на умората и нещастието) и останали по – спокойни с 47%.
Псувайте
Не се смейте. Доказано е, че дебелите попържни способстват за намаляване на стреса, защото позволяват на психиката да се разтовари. Разбира се, това не значи, че трябва да псувате където ви падне. За да избегнете неловки ситуации, определете си стратегически места и часови пояси, където можете да ругаете на воля – в колата, кухнята или спалнята.
Акупресура
Акупресура е бърз и ефективен начин за освобождаване на напрежението. Според изследователи от Хонг Конг, може да намали стреса с до 40%. За да получите бързо облекчение, просто масажирайте месестите райони между палеца и показалеца в продължение на 30 секунди.
Какао
Флавоноидите в какаото отпускат кръвоносните съдове и разширяват артериите, а това води до намаляване на кръвното налягане. Когато ви стегне шапката просто изяжте две парченца натурален, черен шоколад или изпийте чаша горещо какао.
Смях
Доброто настроение значително понижава нивата на стресовите хормони: допак, епинефрин и кортизол. Да се разсмеете не е толкова трудно: пуснете си смешно клипче в YouTube, прочетете весел анекдот или просто си спомнете за някой весел момент от вашия живот.
Омега – 3
Нито една статия със здравни съвети не може да мине без Омега – 3 мастните киселини. Проучване на Университета в Питсбърг показа, че хората консумиращи полиненаситени мазнини са по – щастливи и умерени в живота, не се поддават на импулсите. Яжте сьомга, херинга, орехи, бадеми или си купете хранителна добавка.
Вашият коментар