Понякога, за да отслабнете, трябва да промените хранителните си навици и начина на живот, без да се налага да се подлагате на изтощителни диети. Ето 10 хитрини, които ще ви помогнат:
№ 1. Яжте бавно, дъвчете много хапките. Така ще ядете по- малко и ще се наслаждавате повече на храна. Оставяйте ножа и вилицата, докато дъвчете. На стомаха му трябва повече време, за да се почувства сит.
№ 2. Пийте вода, докато ядете. Това ще ви помогне да ядете малки хапки и ще се почувствате сити с по- малко храна.
№ 3. Борете се срещу желанието да „оближете чинията“, особено когато ядете в ресторант или на гости, за да покажете колко ви е харесала храната.
№ 4. Не си забранявайте никаква храна, дори да се пълнее от нея. Само избягвайте „боклуците“ като чипс, пържени 
картофи, бърза храна, сладолед, захарни изделия и др. Хапвайте малко чист шоколад, пийвайте от време на време по чаша вино.
№ 5. Представяйте си, че сте отслабнали – какви дрехи ще носите, как ще ви заглеждат и пр.
№ 6. Никога не се предавайте, въпреки понякога да допускате грешки. Не пропускайте хранене, за да компенсирате. Така се постига обратен ефект и не се приближавате изобщо към отслабването – забавяте метаболизма. Ако пропуснете един ден, не се притеснявайте.
№ 7. Понякога помага да си водите дневник колко калории сте приели. Особено в началото, за да свикнете какво да ядете и пиете. Не се вманиачавайте по дневника.
№ 8. Не си купувайте храна, когато сте гладни, защото ще вземете много излишни неща.
№ 9. Най- добрият съвет за отслабване – движете си! Дори да нямате време за фитнес, достатъчно е всеки ден да се разхождате по 30 минути. Все пак се опитайте да включите 2 тренировки в седмицата.
№ 10. Правете си подарък за всеки свален килограм!
