Дойде време да променим правилата. Защото всяко нещо си има граници, а на нас наистина ни омръзна да се тъпчем до пръсване с вечните пилешки пържоли и риба на скара. Не че в тях има нещо лошо, даже са си много полезни, но понякога просто трябва да се разнообразим.
Крем от праскови
Продукти: 2 чаши нарязани праскови, 150 гр. натурално кисело мляко, 100 гр. пресен сок от портокал, 2 мерителни лъжички суроватъчен протеин.
Поставете всички съставки в брендер и разбъркайте до получаване на гладка смес.
Хранителна стойност: 430 кал, 52 гр. протеин, 49 гр. въглехидрати, 3 гр. мазнини
Пие се веднага след тренировка.
Сладкиш от ягоди
Продукти: 1 ½ чаша замразени ягоди, 1 с. л. конфитюр (може и от друг плод), 1 чаша мляко с ванилия без захар, 2 лъжички бисквитки, малко сметана, 2 дози суроватъчен протеин.
Смесете в блендер и бъркайте докато стане гладко.
Хранителна стойност: 378 кал, 46 гр. протеин, 37 гр. въглехидрати, 6 гр. мазнини
Можеш да го ядеш по всяко време, като пълноценен заместител на 1 хранене.
Бахама про
Продукти: 1 ½ чаши замразен ананас, 4 кубчета лед, ½ чаша пресен сок от портокал, ¼ чаша мляко, ¼ чаша сок от нар 100 %, 2 лъжички яйчен протеин.
Хранителна стойност: 467 кал, 46 гр. протеин, 59 гр. въглехидрати, 8 гр. мазнини
Пие се веднага след фитнес.
