Представяме ви деветте най – блестящи съвета за отслабване от последните 12 месеца. Те са изключително прости, полезни и значими за вашето здраве, така че спокойно може да ги отнесете със себе си и настъпващата 2014 година.
Правилната закуска
Запознахте ли се с новото си най – любимо лакомство? Овесената каша ще ви държи дълго време сити и ще ви спаси от преяждане. Освен това ядките са богати на фибри, задължителни по време на отслабване (а и не само).
Купувайте здравословни стоки
Не отивайте до магазина, когато сте гладни. Спомнете си, че когато коремът къркори сте по – склонни да купувате вредни и висококалорични храни, отколкото когато сте сити.
Преценете продуктите по опаковката
Научете се да разпознавате продуктите по опаковката. Задължително прочитайте етикетите и особено онези малки, натикани в най – затънтения ъгъл редове със ситен шрифт. Това е осмото правило за отслабване – никога не вярвай та търговците.
Надхитрете глада
Където и да отидете, каквото и да празнувате, съществува един малък трик, който ще ви помогне да оцелеете в борбата с голямото преяждане. Преди да седнете на масата (тоест преди старта на купона), просто се натъпчете до пръсване с любимите си безопасни продукти (ябълки и кайсии например). Така когато към вас захвърчат чиниите с пържени картофи и тлъсти мръвки, ще можете да проконтролирате апетита и да го озаптите.
Спете добре
Спомнете си, че преди по – малко от месец бе оповестено поредното научно откритие за връзката между сън и отслабване. Накратко – никога не пропускайте да се наспите достатъчно, като за предпочитане е това да става през нощта.
Подбирайте сладостите си разумно
Не омаловажавайте вашите „бонбонени” навици и не искайте от нас да ги подминев с лека ръка. По всяка вероятност ще консумирате в пъти по – малко сладко, ако намерите начин въобще да не го купувате. Когато шкафовете са пълни с бонбони наистина е трудно да устоиш.
Потърсете подкрепа
Да разменяте диети и тренировки за отслабване с познати, приятели и съмишленици е чудесна идея. Скорошно проучване показа, че социалното общуване в групи с еднакви интереси повишава резултатите.
Алармата
Настройте алармата за ставане по едно и също време всеки ден. Това е от изключително значение при отслабване, защото организмът знае какво да очаква и прави съответната подготовка.
Снимай го
Ако гледате снимки на нискокалорична храна, може да си помогнете да ядете по – малко, когато сте на диета. Експертите са категорични, че да си имате красиви снимки на апетитни плодове и зеленчуци е изключително добра практика.
