КАЧЕСТВА НА КИСЕЛОТО МЛЯКО ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Киселото мляко е богато на много полезни вещества. Благодарение на най- новите изследвания за качествата на калция в борбата с наднорменото тегло, е разработена диетата за отслабване с кисело мляко.
КАКВО СЪДЪРЖА 100 ГРАМА КИСЕЛО МЛЯКО?
Калории: 63 кал
Протеини: 4,4 грама
Въглехидрати: 3,6 грама
Мазнини: 0,05 грама
Калций: 126 мг
Витамин А: 169 мкг
Витамин Д: 1,4 мкг
СВОЙСТВА НА КИСЕЛОТО МЛЯКО ЗА ОТСЛАБВАНЕ:
Съдържа много калций. Приемът на калций, помага за намаляването на мастните депа, според най- новите проучвания.
Засища: Подходящо е за малка следобедна закуска или ако много огладнеем, по време на диетата ни за отслабване.
Пречиства организма: изхвърля токсините, увеличава чревна перисталтика
Съдържа малко калории и мазнини
Може да го консумирате с плодове или зърнени закуски без захар.
ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С КИСЕЛО МЛЯКО
ДЕН 1
Закуска: 1 чаша вода, 1 чаша кафе или чай, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
Предиобед: 1 печена филия пълнозърнест хляб, чаша зелен чай
Обяд: малка порция спагети със зеленчуци, 1 обезмаслено кисело мляко
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 лъжичка ленено семе на прах
Вечеря: средна порция зеленчуци на пара, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
ДЕН 2
Закуска: 1 чаша вода, 1 чаша кафе или чай с обезмаслено мляко, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове
Обяд: малка порция кафяв ориз с риба на скара
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 лъжичка ленено семе на прах
2- ра следобедна: 1 плод
Вечеря: 2 обезмаслени кисели млека, салата от плодове
ДЕН 3
Закуска: 1 чаша вода, 1 чаша кафе или чай, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
Предиобед: 1 печена филия пълнозърнест хляб, чаша зелен чай
Обяд: средно голяма салата от зеленчуци (краставици, моркови, артишок) с малко кафяв ориз, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 лъжичка ленено семе на прах
2- ра следобедна: 1 плод
Вечеря: консерва риба тон, 1 варен картоф, 1 плод
ДЕН 4
Закуска: 1 чаша вода, 1 чаша кафе или чай с обезмаслено мляко, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове
Обяд: пилешко на скара, порция пюре от тиква
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 лъжичка ленено семе на прах
2- ра следобедна: 1 плод
Вечеря: голяма салата от зеленчуци, 1 обезмаслено кисело мляко
ДЕН 5
Закуска: : 1 чаша вода, 1 чаша кафе или чай, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
Предиобед: 1 печена филия пълнозърнест хляб, чаша зелен чай
Обяд: средна порция зеленчуци на пара, 1 обезмаслено кисело мляко, 1 плод
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 лъжичка ленено семе на прах
2- ра следобедна: 1 плод
Вечеря: 1 порция телешко, 1 салата от марули, домати и лук, 1 плод
Не забравяйте да правите упражнения, докато сте на диетата за отслабване.
Как да си направим домашно кисело мляко. ВИЖ ВИДЕОТО:
