Ако сте жена и искате да направите поддържаща диета, режимът с 1600 калории е идеален. Ако сте мъж и искате да свалите няколко килограма, отново ви препоръчваме диетата с 1600 калории.
Понеделник
Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетично топено сирене, 1 киви
Предиобед: 2 парчета ананас
Обяд: пилешки гърди с пюре, 1 диетичен желатин
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко, 1 шепа орехи
2- ра следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: салата от кафяв ориз, моркови, броколи. 1 круша
Вторник
Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетично топено сирене, 1 грейпфрут
Предиобед: Айран от обезмаслено кисело мляко
Обяд: Телешко със салата от марули, домати и лук
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки
2- ра следобедна закуска: 50 грама обезмаслено сирене
Вечеря: пълнозърнести спагети с диетичен сос, 1 ябълка
Сряда:
Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетично топено сирене, 2 парчета пъпеш
Предиобед: овесени ядки
Обяд: Салата от грах с 1 варено яйце, настърган морков, 1 плодово желе
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове
2- ра следобедна закуска: 1 диетичен желатин
Вечеря: риба с пюре от тиква, 1 праскова
Четвъртък
Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетично топено сирене, 1 чаша портокалов сок
Предиобед: Айран от обезмаслено кисело мляко
Обяд: Пилешко на фурна с два картофа, 250 грама ягоди
Следобедна закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб, 1 чаша портокалов сок
2- ра следобедна закуска: 2 парчета ананас
Вечеря: 2 парчета пица, 1 плодова салата
Петък
Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетично топено сирене, 2 парчета диня
Предиобед: 1 морков
Обяд: 1 порция пълнозърнести спагети с диетичен сос, 1 круша
Следобедна закуска: Айран от обезмаслено кисело мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб
2- ра следобедна закуска: 1 варено яйце
Вечеря: 1 порция телешко с 1 салата от артишок, 1 плодово желе
Събота
Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетично топено сирене, 1 портокал
Предиобед: 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд: риба, 1 диетичен желатин
Следобедна закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с 1 лъжичка диетичен мармалад
2- ра следобедна закуска: овесени ядки
Вечеря: по ваше желание
Неделя
Закуска: 1 чай с мляко, 2 печени филии пълнозърнест хляб с диетично топено сирене, 2 парчета ананас
Предиобед: Айран от обезмаслено кисело мляко
Обяд: телешко със зеленчуци на пара, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чай с мляко с овесени ядки
2- ра следобедна закуска: 1 салата от плодове
Вечеря: Салата „Цезар“ с пиле, 1 диетичен желатин
Идеята на диетата е да се спазва дълго време. Сами можете да изработите менюто си на базата на примера.
Вашият коментар