Като се има предвид, че някои зеленчуци имат отрицателни калории, т.е., необходима е повече енергия да се смелят, отколкото съдържат, може да се измисли салата, с която да отслабвате без много усилия.
Ето и кои са най- подходящите плодове и зеленчуци за диети за отслабване, които съдържат отрицателни калории:
– Синя жлъчка – 20 калории на 100 грама
– Целина – 17кал/100 грама
– Тиква – 33 кал/100 гр
– Карфиол – 27кал/100 гр
– Аспержи – 17 кал/100 гр
– Копър – 28кал/100 гр
– Червена чушка – 22/100 гр
– Цвекло – 43кал/100гр
– Тиквичка – 17кал/100 гр
– Ябълка – 59кал/100 гр
– Ананас – 50 кал/100гр
– Диня – 31 кал/100 гр
– Чесън – 134кал/100 гр
– Броколи – 32 кал/100 гр
– Лук – 38 кал/100 грама
– Енвидия – 20 кал/100гр
– Спанак- 26 кал/100гр
– Маруля – 13кал/100 гр
– Краставица- 16 кал/100 гр
– Морков – 42 кал/100 гр
– Боровинки – 48кал/100гр
– Пъпеш – 36 кал/100 гр
– Грейпфрут- 33 кал/100гр
За още по- силен ефект, може да комбинирате плодовете и зеленчуците в диетата си, най- вече когато правите салата. Предлагаме ви рецепта за сладко-кисела салата.
САЛАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:
Калории: 104
Време за приготвяне: 15 минути
Съставки за 3 порции:
– Маруля – 400 грама
– 2 червени чушки
– Ананас – 300 грама/ или портокал
– Ябълков оцет – на вкус
– Зехтин – 1 лъжица
– Горчица – 1 лъжица
– Сол и черен пипер на вкус
Начин на приготвяне:
Измийте продуктите. Накъсайте марулята на ръка, за да запазите витамините. Чушките ги нарежете на лентички. Обелете ананаса и го нарежете на кубчета. Смесете продуктите. В отделен съд направете смеската с подправките – зехтин, горчица, оцет, сол и пипер. Полейте салатата.
ЗАБЕЛЕЖКИ:
– Към салатата можете да добавите маслини
– Вместо ананас може да използвате портокал
– Може да овкусите само с диетична майонеза.
Още една рецепта за салата за отслабване. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар