Защо макар и да не ядем много, все пак напълняваме? И въпреки многобройните диети, които спазваме, все не можем да свалим излишните килограми. Отговора е, защото се храним с вредни храни, притиснати от забързания ни график. Ето и една здравословна, рационална диета:
Ден 1
Закуска: кафе и една активиа
Втора закуска: един плод
Обяд: няколко парчета шунка, зеленчуци
Слетобедна закуска: плод
Вечеря: два сварени картофа, зеленчук, няколко парчета сирене
За втория ден менюто до обяд е същото
На обяд хапнете две сварени яйца, парченце сирене и зеленчук
Слетобедна закуска: някакъв плод
Вечеря: пилешка пържола и зеленчук
Ден 3
Закуска: чай, активиа
Втора закуска: плод
Обяд: пълнозърнест хляб – една филия, зеленчукова салата
Слетобедна закуска: плод
Вечеря: няколко парчета шунка, зеленчук, черен хляб – една малка филия
Ден 4
Закуска: кафе, активиа
Втора закуска: плод
Обяд: пилешка пържола, зеленчукова салата
Слетобедна закуска: плод
Вечеря: две сварени яйца, зеленчукова салата, филия пълнозърнест хляб
Ден 5
Закуска: чай, активиа
Втора закуска: плод
Обяд: шунка и зеленчук
Слетобедна закуска: плод
Вечеря: пилешка пържола, зеленчук
Ден 6
Закуска: кафе, активиа
Втора закуска: плод
Обяд: салата, черен хляб – една или две филии
Слетобедна закуска: плод
Вечеря: парченце сирене, две сварени яйца, зеленчукова салата
Съчетайте диетата със спорт, а когато приключи добавяйте храните постепенно.
Вашият коментар