Тази диета e с ниско съдържание на мазнини и за две седмици ще свалите 8 кг. И за мъжете, и за жените коремът е област, където се натрупват най-много мазнини. Най-тъжно е, че по корема хората съдят за вашата фигура. Затова плоският корем е мечтата на всеки мъж и всяка жена.
Естествено, това не може да се постигне само с една диета. Абсолютно необходимо е да съчетаете диетата с упражнения за корема. Например коремни преси. Те трябва да бъдат планирани и проведени успоредно с диетата. Диетата за плосък корем не се различава значително от другите диети. Хранителният режим при нея е основан на значително намаляване броя на калориите и изключване някои продукти като: печени сладки, рафинирани храни, сол, мазни ястия, сосове, шоколад, мас, свинско месо, сланина, тежки сирена, майонезени сосове и твърд алкохол.
Акцентът е върху вегетарианската храна. Необходимо е да се намали и количеството на чай и кафе и да се увеличи водата за пиене.
Меню на диетата за плосък корем:
Закуска: (изберете една от опциите):
а) чаша нискомаслено кисело мляко, един портокал;
б) едно варено яйце, два сухара.
Обяд: (изберете една от опциите):
а) една пържола на скара, 75гр варен боб, един портокал.
б) 250гр пилешки гърди без кожа и мазнини или 200-250гр риба от сортовете с ниско съдържание на мазнини, салата от зеленчуци;
Следобедна закуска: една чиния зеленчукова супа (или супа без месо);
Вечеря: 200-250гр телешко месо, приготвено на скара или на сух тиган, портокал.
Упражненията за коремните мускули могат да бъдат най- различни. Основното, което трябва да се помни е редовността на тяхното прилагане – всеки ден по няколко серии. Освен корема трябва да се обърне внимание на мускулите на гърба, особено в долната му част. Без оформянето на гърба, засилването на коремните мускули ще остане неефективно и незабелязано.
Диетата за плосък корем се понася добре и е предназначена и за продължителна употреба.
Вашият коментар