Това е много ефективна диета, която ви позволява не само да отслабнете, но и да нормализирате обмяната на веществата. За тези две седмици ще свалите около 9 килограма. Главното условие за това е да не променяте състава на продуктите, както и реда, по който се консумират.
Най- много килограми ще свалите през първата седмица от диетата, а втората е за стабилизиране на загубата на теглото. Така че, през първата седмица се опитайте да не се натоварвате прекалено с тежки физически упражнения, оставете това за втората седмица.
Основните правила на Американската диета:
– Напълно да забравите за: захарта, солта, содата, пресният хляб, алкохолът;
– По време на диетата трябва да се пие много вода / най-малко 1,5-2 литра вода на ден/;
– По време на диетата се препоръчва да се правят по възможност упражнения, за предпочитане – на открито.
– Менюто от понеделник до неделя трябва да се повтори в обратен ред.
Тази диета ще ви помогне равномерно и постоянно да губите тегло и в същото време осигурява достатъчно енергия за забързаното ежедневие.
Придържайки се към тази диета вие ще ядете по шест пъти на ден – ще имате по-лека закуска, обилен обяд и вечеря, както и три сложни ястия.
Тези закуски включват храни, богати на въглехидрати и протеини, но ако след това отново изпитате глад, на помощ идват зеленчуците. Салатите подправяйте с лимонов сок.
Менюто на американската диета:
Закуска (изберете една от опциите):
а) пастет от черен дроб с препечена филия хляб, половин чаша мляко, яйца, препечени филийки;
б) парче пържен бекон, домати, два сухара;
в) половин грейпфрут или малко парче пъпеш, препечен хляб с една чаена лъжичка мармалад или конфитюр.
Понеделник
10:00: ябълка или 50гр шоколад.
Обяд: хрупкава питка, бобена салата, 25гр сирене, домат.
15часа: чаша кисело мляко с плодове.
17часа: сандвич от две филийки хляб, зелена салата, 50гр сирене.
Вечеря: 75гр студено постно печено месо , зелена салата с портокали, 50гр зелен грах.
21часа: две хрупкави филии хляб, една ябълка.
Вторник
10:00: Тост със зеленчуци и месо, филе, домати, 12гр настъргано сирене Чедар.
Обяд: 100гр студено пилешко (без кожата), салата от пресни зеленчуци, малка филия хляб намазана с маргарин.
15часа: ябълка и свеж хляб с 25гр сирене.
17часа: шоколадово блокче с вафлени кори, круша.
Вечеря: всякакви пресни зеленчуци, ябълка.
21часа: филия хляб, зелена салата с портокали, една кофичка кисело мляко – 1 %.
Сряда
10:00: една круша.
Обяд: сандвич от две филийки хляб със салата с пиле и сирене и 125гр говеждо месо.
15часа: препечена филия хляб намазан с крема сирене.
17часа: препечена филийка с репички, 100гр варен боб.
Вечеря: постен агнешки котлет на скара (пържола тегло 125гр), и 125гр варени картофи.
21часа: голям банан.
Четвъртък
10:00: две филии свеж хляб, намазани с маргарин, домат.
Обяд: 175гр картофи, сварени с кожите им, 50гр сирене, витаминна салата с калмари, ябълка.
15часа: чаша кисело мляко и няколко грозда.
17часа: филийка хляб със салата с пиле и сирене и 25гр настърган кашкавал.
Вечеря: порция картофи с месо, пресни зеленчуци, малък банан.
21часа: една чиния зеленчукова супа, филия хрупкав хляб.
Петък
10:00: чаша кисело мляко.
Обяд: яйчена салата с пресни зеленчуци.
15часа: едно пакетче бисквити.
17часа: ябълка или круша, малка хрупкава питка, салата от пресни зеленчуци, сирене.
Вечеря: месо от треска в масло, 125гр картофено пюре с обезмаслено мляко, 25гр зелен грах, пресни зеленчуци, круша.
21часа: една чиния зеленчукова супа, два сухара.
Събота
10:00: шоколадово блокче с една малка вафла.
Обяд: сандвич от две филийки препечен хляб, печени домати и 25гр настъргано сирене „Чедър“.
15часа: ябълка, чаша кисело мляко.
17часа: една чиния зеленчукова супа, салата от пресни зеленчуци, 50 г сирене.
Вечеря: малко парче пъпеш, 150 грама постна пържола на скара, салата от зеле с портокали, малка чаша сухо вино.
21часа: няколко бисквити.
Неделя
10:00: препечена филийка с една чаена лъжичка конфитюр и плодове.
Обяд: 75 грама на постно печено месо, малко сос, пресни зеленчуци, 25гр задушени моркови, няколко зърна грозде.
15часа: чаша кисело мляко, ябълка.
17часа: филийка хляб със салата от пресни зеленчуци и 25 грама настъргано сирене „Чедър“.
Вечеря: препечен хляб със зеленчуци, филе и печени домати.
21часа: една чиния зеленчукова супа, два сухара.
Отзиви. Американската диета за две седмици се понася добре. След диетата трябва да се храните правилно, в противен случай свалените кила бързо ще се върнат.A
Вашият коментар